«So eine hohle Nuss!» Also, wir finden, dass die Nuss völlig zu Unrecht für diesen "Beleidigungssatz" genutzt wird. Denn Nüsse sind alles andere als "hohl". Denn Nüsse enthalten eine ganze Menge Power-Stoffe, die unserem Körper und unserer Haut helfen, noch schöner und noch gesünder zu werden!
Hier erklären wir dir, warum du ab heute jeden Tag eine kleine Handvoll Nüsse knabbern solltest:
Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln, Pistazien... es gibt so viele Sorten, und sie sind alle sooo lecker! Dennoch meiden viele Leute sie wegen des hohen Fettgehalts. Dabei können genau diese extrem gesunden Fette in den Nüssen, laut einiger Studien, sogar beim Abnehmen helfen. Ausserdem sorgen sie für schönere Haut, gesündere Haare und festere Nägel. Einige Nüsse sorgen sogar dafür, dass unser Gedächtnis bis ins hohe Alter fit bleibt!"
Was die Zaubernüsschen alles können
Walnüsse
Was die Walnuss besonders auszeichnet, ist der hohe Anteil an Omega-3-Fettsäuren. Diese wertvollen Fettsäuren sind essenziell, wenn es um die Schönheit geht, denn Omega-3-Fettsäuren fördern die Durchblutung und sorgen so für eine optimale Nährstoffaufnahme in den Körper- und Hautzellen. Dies wiederum sorgt für schöne Haut, gesunde Haare und kann sogar Cellulite entgegenwirken. Omega-3-Fettsäuren fördern die Herzgesundheit, senken den Blutdruck, sind wichtig für die Entwicklung des Gehirns und wirken Entzündungen im Körper entgegen, die für Alzheimer und Krebs verantwortlich sind. Die Botschaft der Nuss ist ganz klar: Wenn ihr nämlich genau hinschaut, sieht die Walnuss aus wie ein kleines Gehirn! 😊
Mandeln
Mandeln sind reich an Kalzium und Vitamin E. Diese Kombination macht sie zur sogenannten "Schönheitsnuss". Kalzium ist nicht nur gut für starke Knochen und gesunde Zähne, sondern stärkt auch die Haut, Haare und Fingernägel. Vitamin E erhöht den Kollagengehalt in der Haut und ist massgeblich an der Feuchtigkeitsspeicherung in den Hautschichten beteiligt. Dies bedeutet, dass die Haut von innen aufgepolstert, gestrafft und geglättet wird. Ausserdem sollte die Nuss immer mit der Mandelhaut gegessen werden. In dieser stecken nämlich besonders viele Flavonoide (Power-Pflanzenstoffe), die das Herz schützen und ebenfalls unsere Haut jung erhalten.
Haselnuss
Haselnüsse sind eine gute Quelle für Folsäure. Folsäure (Vitamin B9) spielt eine wichtige Rolle, wenn es um das Thema Haare oder Haarausfall geht. Sie ist nämlich an der Zellteilung und dem Zellwachstum beteiligt und kann so die Haarfollikel stärken. Darüber hinaus hilft Folsäure bei der Aufnahme von Mineralstoff Eisen, das ebenfalls wichtig für gesundes Haarwachstum ist. Ausserdem unterstützt das Vitamin den Hormonhaushalt im Blut und schützt vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Pekannuss
In der Pekannuss steckt ein hoher Anteil von Vitamin B3, auch bekannt als Niacinamid. Dieses Vitamin ist ein richtiger Allrounder, wenn es um die Haut geht. Vitamin B3 sorgt nämlich für ein ebenmässiges Hautbild und stärkt die Hautbarriere. Es wirkt entzündungshemmend bei Rötungen und Unreinheiten. Ausserdem schützt es die Haut vor dem Austrocknen und regt die Zellerneuerung sowie die Kollagenbildung in der Haut an.
Pistazien
"La Bella Pistaaaziaaa!!" Man nennt sie auch die lachende Nuss, denn beim genauen Hinschauen sieht sie ja auch ein wenig aus, als würde sie uns anlächeln. Grund dazu hat sie auch, denn die Pistazie enthält jede Menge Biotin (Vitamin B7), was uns schöneres Haar, straffere Haut und festere Nägel verleiht. Zudem sind Pistazien die einzigen Nüsse, die Lutein und Zeaxanthin enthalten. Dies sind zwei Antioxidantien, die eine wichtige Rolle beim Schutz der Augen spielen.
Cashewnuss
Na, mal wieder mit dem falschen Fuss aufgestanden? Es gibt Tage, da hat man einfach keinen einzigen Nerv für gar nichts! Falls du auch mal so einen Tag erwischt hast, dann solltest du einfach mal eine Handvoll Cashews essen. Denn diese enthalten einen hohen Anteil an L-Tryptophan. Dies ist eine Aminosäure, die ein wichtiger Baustein des Botenstoffes Serotonin ist. Serotonin zählt zu den sogenannten 'Glückshormonen' und sorgt für ein erhöhtes Wohlgefühl sowie Glücksgefühle. Die Cashewnuss enthält dazu noch einen sehr hohen Zinkgehalt. Dieser ist verantwortlich für die Zellteilung und Wachstumsprozesse im Körper, was schönem Haar und schöner Haut zugutekommt. Zudem wirkt Zink antibakteriell, entzündungshemmend und antiandrogen, was Wunden schneller heilen lässt, Rötungen und Pickel entgegenwirkt.
Paranuss
Besonders geschätzt wird die Paranuss wegen ihres hohen Selengehalts. Selen unterstützt den gesamten Schutz aller Zellen im Körper vor oxidativem Stress, darunter auch die Zellen der Haut und der Kopfhaut. Sorgt somit auch für die Erhaltung gesunder Haare und Nägel. Oxidativer Stress steht zudem im Verdacht, die Haare vorzeitig ergrauen zu lassen, da dieser pigmentbildende Zellen schädigen kann. Auch die Schilddrüse ist auf eine ausreichende Selenzufuhr angewiesen, da sie ebenfalls einen grossen Einfluss auf haarbildende Zellen hat. Besteht ein Mangel, kann dies ebenfalls einer der Gründe für Haarausfall und vorzeitiges Ergrauen der Haare sein.
Kleiner Tipp:
Bereits eine einzige Paranuss reicht aus, um den täglichen Bedarf an Selen zu decken. Doch Vorsicht: Mehr als zwei Paranüsse täglich können giftig sein! Denn die Paranuss steht im Verdacht, radioaktiver als anderes Gemüse und Früchte zu sein. Das feine Wurzelgeflecht des Paranussbaumes ist besonders effizient, wenn es um die Nährstoffaufnahme aus dem Boden geht. So entsteht in den Paranüssen ein höherer Radium-Gehalt.
Macadamia
Mhhhh….dieser feine, leckere Buttercreme-Geschmack!
Nicht umsonst wird sie die 'Königin der Nüsse' genannt. Viele Leute behaupten, sie sei sogar die leckerste Nuss der Welt - aber leider auch die teuerste und die mit dem grössten Fettgehalt aller Nüsse. Die Nüsse bestehen aus 70% Fettkalorien. Dies wären bei 100 Gramm 75g Fettgehalt, also umgerechnet ca. 2 Tafeln Schoggi! Aber keine Sorge, hier handelt es sich um gesunde Fette, wie Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E. Beides beugt vorzeitiges Altern und Falten vor, wirkt antioxidativ gegen freie Radikale im Körper. Ausserdem wirken beide Entzündungen entgegen und können Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen.
So, seht ihr, es gibt keinen Grund mehr, das Nüsschen so zu behandeln… und jetzt alle zusammen: Ein Küsschen für's Nüsschen!! Oh, sorry, ausser alle Nuss-Allergiker da draussen! :)
